Rotina de Treinos

quarta-feira, 4 de fevereiro

Afundo (Lunge) com Halteres
3 x 10 cada perna
Supino Inclinado com Halteres
3 x 10-12
Rotação Externa de Ombro 90/90
3 x 15
Rosca Martelo
3 x 12
Prancha Abdominal
3 x 60 segundos
Crucifixo Inclinado
3 x 12Opcional